Давайте будем честными - утро часто не самые счастливые моменты дня. Мало сна, ужасная погода за окном, видение сложных задач на работе и слишком много дневного сна для будильника - этого достаточно, чтобы встать с постели пресловутой «левой ногой». Однако, как говорят психологи - за доброе утро стоит побороться, потому что оно во многом определяет остаток дня.
Что ж, не все из нас рано встают! Если вы относитесь к группе сов, тем тщательнее вам следует делать приятнее ежедневное пробуждение. В следующей статье мы расскажем о пяти проверенных способах чувствовать себя хорошо, когда вы просыпаетесь и у вас появляется больше энергии для действий.
Почему удобная кровать так важна?
Выбор кровати на заказ - вопрос, казалось бы, тривиальный, но очень часто недооцениваемый. Согласно древнему искусству фэн-шуй, самые здоровые кровати - деревянные. Правильный поток энергии, а значит, и здоровый сон, обеспечивают модели из дуба, бука и экзотических сортов, например, красного или розового дерева. Что очень важно, вкладываться в каркас, заполненный МДФ, не стоит. Лучше использовать современные деревянные перекладины, которые обеспечат хорошую вентиляцию матраса. Именно матрас! Отличным выбором станет, например, карманная модель, для которой характерны так называемые точечная гибкость. Это означает неравномерную жесткость пружинной проволоки, которая мгновенно адаптируется к форме тела спящего и эффективно снимает нагрузку с позвоночника. Что интересно,кровать должна иметь не только правильную длину и ширину (удобные кровати для пар начинаются от 140х200 см), но и… высоту! Если вы сидите на кровати, поставив ступни на землю, а колени согнуты под прямым углом, вы - обладатель идеальной кровати! При вставании это очень важно - благодаря правильной осанке вы избежите перегрузки позвоночника.
Как правильно выбрать постельное белье?
Когда вы ложитесь спать вечером, у вас должно сложиться впечатление, что вы погружены в настоящий оазис мягкости. А о матрасе мы вообще не думаем, ведь слишком мягкие модели ужасно сказываются на комфортности сна. Речь, конечно же, о постельных принадлежностях! Благороднейшие ткани постельного белья характеризуются так называемым атласное переплетение. Постельное белье, изготовленное в этой технике, одностороннее, а потому очень мягкое и приятное на ощупь. Плотность переплетения также важна. Предполагается, что стандартное переплетение составляет 80-150 TC (количество нитей), и чем выше значение переплетения, тем благороднее продукт. Максимальное значение 1000 у.е. - это самые эксклюзивные товары, но также требующие тщательного ухода. Бродя по типам тканей, выбирайте простыни из чистого хлопка, которые очень мягкие на ощупь, воздушные и идеально подходят для людей, страдающих аллергией.Также важно, чтобы изделие соответствовало сезону. Приятное теплое постельное белье из фланели прекрасно окутает вас зимой, а постельное белье из атласа сохранит прохладу летом. Здоровый сон и приятное пробуждение - гарантированы!
Просыпаться под музыку? Почему нет!
Хорошо, начальные приготовления позади. Удобная кровать позаботится о вашем теле и соответствующем уровне релаксации, качественное постельное белье согреет и побалует вашу кожу. Но как вырваться из объятий Морфеуса, когда сонное утро, проведенное под одеялом, кажется восьмым чудом света? Ставка на звук! И дело не в настойчивом гудении будильника - пусть вас встретит рассвет приятным для слуха музыкальным произведением. Помните, что тона должны быть нежными и дружелюбными, но мы советуем вам избегать расслабляющей музыки или звуков природы - тогда вы вернетесь в страну грез более чем уверенно. Музыкальное оборудование также важно, так как оно должно обеспечивать правильный звук и четкость звука. Отличным выбором станет, например, Samsung Multiroom 360 - современная аудиосистема, управляемая с портативных устройств,который вы начнете всего за три шага. Его интуитивно понятное управление в сочетании с современным дизайном и отличным качеством звука удовлетворит всех меломанов.
Почему стоит просыпаться в компании мягкого света?
Просыпаться при свете - еще один способ хорошо начать день. Если у вас интеллектуальное освещение, расположите бра так, чтобы свет постепенно набирал силу. Если в вашей спальне нет умных систем, вы можете приобрести прикроватную лампу, которая включится в определенное время. Зимой это особенно важно - когда на улице еще темно, стоит помочь себе искусственным освещением. Ученые доказали, что «терапия» ярким светом эффективно отгоняет сон - мозговая железа, называемая шишковидной железой, перестает вырабатывать гормон, ответственный за сонливость, то есть понижающий давление мелатонин. Летом неплохо сделать то же самое, а затем с силой отодвинуть шторы. Ведь нет ничего лучше для утреннего настроения, чем веселое солнышко!
Спа в ванной, или почему стоит выбрать утреннюю ароматерапию?
Освежающий душ - это ваш утренний ритуал? Это здорово - сильная струя воды, особенно прохладной, отлично возбуждает и придает бодрость. Душ также делает тело более насыщенным кислородом, а кожу более упругой. Однако помните, что установка туалетных ритуалов также важна. Зажгите ароматические свечи, как только войдете в ванную. Как выясняется, есть так называемые умные ароматы, положительно влияющие на душевное состояние. Чтобы проснуться, вам понадобится свеча с ароматом свежей мяты, для концентрации - запах гвоздики, а для творчества - аромат ежевики или лаванды. Аромат цитрусовых также отлично подходит для стимуляции - поэтому вы можете попробовать крем для лица с ароматом апельсина или лосьон для тела грейпфрут. Такое ароматное утреннее SPA в считанные минуты поднимет вам настроение и непременно поднимет настроение.
Спальня должна быть вашим самым красивым местом на земле - интимным, уютным и романтичным. И неудивительно, ведь в среднем вы спите более 20 лет своей жизни! Благодаря мягкой подстилке, адекватному освещению и приятным звукам вы будете счастливы начинать и заканчивать каждый «ночной поход».